Camminare è una delle fondamentali forme di esercizio fisico e la cosa più bella è che non servono equipaggiamenti speciali! Bastano un buon paio di scarpe da passeggio o da ginnastica e un abbigliamento adeguato. Tutti sanno che l'esercizio fisico fa bene alla salute, ma sai in concreto quanti benefici si ottengono facendo movimento regolarmente?

• Ricerche medico-scientifiche dimostrano che l'esercizio fisico regolare diminuisce il rischio di determinate malattie e di certi problemi di salute, comprese le malattie cardiovascolari, l'osteoporosi, il diabete di tipo II, il colesterolo e certi tipi di cancro.

• L'esercizio fisico influisce positivamente anche sulla salute mentale. Bioritmi regolari prevengono lo stress e l'ansia, combattono l'apatia facendoti sentire più sveglio e fresco più a lungo.

• A sua volta, questo contribuisce a migliorare la qualità del sonno notturno. Così durante il giorno avrai più energia, una mente più pronta, riflessi più scattanti e sarai di buon umore.

• Il tuo corpo ha bisogno di fare movimento in modo regolare e moderato per restare agile e tonico. È importante che i nostri muscoli e tendini svolgano correttamente il loro lavoro, e perché ciò accada dobbiamo mantenerli in forma.

• L'esercizio ti mantiene giovane! Il movimento è necessario per la salute dei nostri organi vitali, come cuore, polmoni, vene, sistema immunitario e apparato digerente. Mantenere questi organi in piena forma è il segreto per la longevità.

Gli esperti raccomandano di compiere circa 30 minuti di camminata veloce ogni giorno. Puoi uscire a passeggiare per 30 minuti, ma se tra mille impegni non trovi il tempo per farlo, ci sono tanti altri modi per raggiungere questa soglia nell'arco di tutto il giorno!

• Per esempio potresti scendere dall'autobus o dalla metropolitana alla fermata prima e percorrere a piedi il restante tragitto verso casa o l'ufficio. Ti ci vorrà solo qualche minuto in più, eppure resterai sorpreso dal numero di passi che puoi accumulare con questo semplice accorgimento.

• E che dire di quello che puoi fare sul lavoro? Prendi l'ascensore per arrivare al tuo piano? Prova a salire le scale, è un'ottima opportunità per fare dell'esercizio aerobico.

• Porta i bambini a fare una passeggiata al parco! Loro si divertiranno a correre dietro al pallone e il tuo corpo ti sarà grato per questi passi in più.